段曦

【西藏阿里14日大环线】西藏最后净土摄影、驴友极其酷爱之旅，阿里大北线人间的天堂，阿里大北线14天全国召集-太浪的太郎
！！！此行是摄影、驴友极其酷爱之旅，要说西藏是中国最后一片净土，而阿里则是西藏的最后一片净土，原始的风景、人文、历史，更多更美的湖泊、雪山、草原！包览两大圣湖、一措在措（措-藏语“湖”的意思）、一大神山（冈仁波齐）、一大神湖（前世未来-拉姆拉错）、神秘古格王朝（象雄文华）、原始草原、最美雪山，。并且全程为队员准备烧烤架、高压锅、气燥，体验高原原始风景下的野炊，同时提供睡袋、帐篷，体验和享受神圣、美丽的高原净土上扎营，看星星，此行是其他队伍不可能走的路线，我们司机全部西藏老司机
只要您有4人，可独立成行，时间由您决定
活动交通→各地-拉萨-各地（火车/飞机）.西藏境内越野车4人一辆
温馨提示
行程及费用、报名方式在下面，请先了解这条线路的美景

想去西藏
眺望最壮观的山川河流

想去西藏
品味最多彩的民族文化

想去西藏
体会最浓厚的宗教情怀

想去西藏
邂逅最朴实的藏区人民

只有在西藏
才能感到原来离天堂
可以这么近

越野车行驶在西藏
沿着公路收集沿途的风景
怀着对神明的崇拜
给虔诚的朝拜者一个微笑
行驶在西藏大北线
从拉萨出发
拜访铸就了灿烂的藏族文化的山南
路过阳光灿烂的日喀则
行走在有着神山圣湖的阿里
感受美丽的那曲
拥抱神圣的当雄
……

沿着公路环行一周
享受一路美景
尽情的感受藏区无尽的魅力
布达拉宫
布达拉宫是西藏的象征
是所有朝圣者心中的圣地
来布达拉宫
在圣洁的氛围中进行一次灵魂的洗礼

一步一摆
念念有词
那种目光也是对信仰的坚定

人生真的需要这么一块让你心灵清澈的圣地
一片极乐净土
一个最接近天堂的地方
羊卓雍措
理想中的羊湖
碧色的湖水倒映着蓝天

羊湖美在她的秀气
水蓝的和打翻的调色盘一般
在周围环绕的山的陪衬下更加温和美丽

羊卓雍错宛若一条蓝色却又泛着其他多重色彩的的彩带
平铺在山峦之间
让人感慨大自然的鬼斧神工与天地之间的神奇美景
扎什伦布寺
寺庙就像个安静的古村落
藏民虔诚的祈祷
在这里浓厚的圣神气氛不言而喻

宏大而朴素的寺院
脚下的石路
数百年来已经被修行的僧侣和朝拜的信徒磨的光亮

一个多小时
一万多步
背包客跟随着虔诚的信徒
最后在太阳雨的沐浴下
内心无比平静
萨迦寺
萨迦寺规模宏大
建筑精美
寺内珍藏有许多文物和壁画
全都精美绝伦

成千上万的远近僧俗群众都要赶到萨迦寺朝拜观瞻
祈祷神舞能给人间带来幸福和吉祥

祥和 惬意又安静的氛围
身边走过的喇嘛 藏民的微笑挂在脸上
说话都是喃喃细语
珠穆朗玛峰
世界第一高峰
拍一张照片
纪念人生的最高海拔

珠峰脚下
发觉自己的渺小
世间的万事万物都有自己的故事

愿有人陪你颠沛流离
如果没有
愿你成为自己的太阳
希夏邦马峰
天空蓝得心醉
雪峰白得纯粹

原生态的景致
再挑剔的人都可以在这里过足“雪山瘾”

圣洁的雪山
让人流连忘返
佩枯措
佩枯措映入眼帘的那一刻
没有欢呼没有惊叹
心却被她摄住了

湖面平静得没有一丝涟漪
如缎带一般
那份细腻安静仿佛一首轻音乐
在静静流淌 弥漫于心

那份清朗之蓝
在金黄色旷野的映衬下
更显从容与沉静
公珠措
一望无际的湖水
一眼望过去的心旷神怡

就像大地的眼睛一样
闪烁在特定的高原蓝天之下

那诱人的平静
驱散所有的烦躁
玛旁雍措
传说中西天瑶池之所在
清澈的湖水与蓝天相映
博大而坦荡

朝阳下的玛旁雍错有着宁静的美
周围是连绵雪山和神山纳木那尼峰交相呼应
只是在湖边
就感受到它那油画般的色彩的魅力

闭目静坐
让身心融入大地
让心灵接收大自然的精华
纳木那尼峰
纳木那尼峰又叫“神女峰”
无论是朝霞还是落日
都是那么的壮丽辉煌

她的美完全超出预期
那份壮美超凡入圣
摄人心魄

仰视之下唯觉自身的渺小
顶礼膜拜之情油然而生
拉昂措
拉昂措风浪很大
因此又叫“鬼湖”
站在湖边
仿佛置身大海

水陆交接
弯弯的弧形像彩带镶在湖边
在一阵柔风中轻轻起伏
没有炫耀没有悲戚
只有千古的守候
托林寺
托林
意为飞翔空中
永不坠落

据说每座塔里都有仁青桑布的一颗念珠
夕阳照在这一片土黄色的塔林上
场面之壮观难以言表
不禁让人遥想盛时的托林寺是何等的灿烂辉煌

光线慢慢游移
深深凝视每一笔被岁月洗练的线条和色彩
内心便沉浸在一种宁静超然的宗教情味中
冈仁波齐
绝世无双的风景
厚重独特的传说
这才是西藏

奔赴冈仁波齐
许下一串最虔诚的心愿

祝福如斯
神明不负
古格王国都城遗址
神秘的古格王朝在一千多年前的一夜之间消失
只留下一座空荡荡的神秘遗址

夕阳下的古格遗址雄浑沧桑
我们只能通过那些仅存的壁画和土林建筑
来想象它曾经的辉煌

周围的群山土林
在阳光映照下
鲜明的轮廓
勾勒出寂静与空荡
札达土林
经流水侵蚀而形成的特殊地貌
蜿蜒曲折数十里

土林里的“树木”高低错落达数十米
千姿百态
别有情趣

陡峭险峻的山岩看上去似巍峨挺拔的城堡
千姿百态
气象万千
扎布耶茶卡
扎布耶盐湖
国产的“天空之境”

湖面结成白色盐的结晶体
水天一线

湖水如镜
风景如画
仿若走进一个梦幻之境
神奇而又不可思议
扎日南木错
风和日丽
远山如黛

一条宝蓝的水线闪着耀眼的光
仿佛极地之光
从地底开裂出来

只想静静的感受天地的灵气
只想静静的看着这片蔚蓝
当惹雍错
比起扎日南木错的宽广
当惹雍错就像个安静秀丽的女子

人迹罕至
湖水明净清澈
美不胜收

藏在幽深的山谷里
任凭人们千难万险的来看她
而她也真的不负众望的如空谷幽兰一般等待着
色林措
在这里不仅可以欣赏到如梦如幻的美景
也可以感受藏北优美的草原风光

湖水清澈透明
应阳光照射折射出不同深浅的蓝色和绿色
云朵压得非常低仿佛伸手就可以触到

尽管没有大海的涛涌浪翻
却一样的波光粼粼 壮阔浩渺
纳木错
每个到过纳木错的人
整个灵魂都仿佛被纯净的湖水所洗涤
站在湖边
这世界上最高最美的神湖让人震撼
仿佛置身于一个蓝色的世界

纳木错
藏语意为天湖

风和日丽的时候
巍巍的雪山倒映在湖水中
显得宁静而祥和
念青唐古拉观景台
观赏纳木错和念青唐古拉山的绝佳位置
看皑皑白雪
云舒云卷

在阳光下
念青唐古拉山的主峰格外清淅
如一个威武的战士守护着这里

经幡随风飘动
群山巍巍
白雪皑皑
蓝天 白云 雪山
所有这里的一切构成了一幅色彩斑斓的图画

万物在沉睡之时
群峰已迎接朝霞
神山圣湖在这里永恒

美丽旖旎的自然风光
独具特色的藏族生活

危耸的皑皑雪峰
辽阔的高原牧地


用强烈的好奇
叩响雪域风情的神秘之门
一起去靠近它
探索它感受它
费用包含：8800
１》、车费：西藏全部活动的越野车费用。全程越野车4人一车，含全部路、桥费及油费。
２》、高原应急：每车配备氧气瓶、高原药品３》、保险：14天保险。４》、接火车的费用； 费用不含：
1、往返的火车票、飞机票，需自理。
2、全程门票，住宿费（队员ＡＡ司机的住宿费用）3、餐费：餐费集体吃、集体AA权霸天下，丰俭由人，如聚餐可按小组现场AA（不含司机）
4、“边防证”费用：50元
5、《费用包含》以外的所有费用，均属自费。
【活动行程】
注：为了路线机密，很多快乐的细节及路线不易透漏南岔吧，所以简单介绍和描述，真正在行程中一路是绝美的，请队友们放心并谅解！
D1拉萨集合
本天是拉萨集合日，火车到达的家人，当地接站师父会送上洁白的哈达，之后各地的队友都在今天到达拉萨集合入住休整，考虑到高原地域的特殊性，今天主要为休整，让身体完全适应高原低氧的环境。体力不济，高反不舒服的可以在酒店静卧休息，体力好身体没身反应可以选择自由活动建议：第一天不要多走动，休息调整为后几天活动做基础
D2拉萨～羊湖～卡若拉冰川~日喀则
早餐后，我们前往后臧地区日喀则，今日主要是扎什伦布寺，是西藏日喀则地区最大的寺庙，为四世之后历代班禅喇嘛驻锡之地。寺庙位于日喀则市城西的尼色日山坡上，是后藏地区最主要的旅游景点，与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称格鲁派的“四大寺”整个寺院依山坡而筑，背附高山，座北地向阳，殿宇依次递接，疏密均衡，和谐对称。金顶红墙的高大主建筑群更为雄伟、深厚、壮观。远处眺望，楼台醒目，殿堂叠耸，金碧辉煌，宏观而壮美。进寺观看，香炉 紫烟升腾，贡台灯火闪烁，众佛尊容各异，形态十分逼真。五百多年来，一直吸引着国内外佛教信徒，在这里朝拜、观瞻。
D3日喀则～珠峰大本营～绒布寺
珠穆朗玛峰(珠峰)俏物悄语网，藏语意为"圣母"，海拔8844.43米，为世界第一高峰陈燕琳，是一条近似东西向的弧形山系，位于喜马拉雅山中段之中尼边界上、西藏日喀则地区定日县正南方
今天我们一早前珠峰大本营，沿途欣赏后藏独特的美丽自然风光，沿途美丽景色可根据路况停车拍摄，途径海拔5248米加措拉山口，世界海拔最高厕所（海拔5250米）号，进入珠峰大本营，感受世界屋脊的魅力，珠穆朗玛峰树立眼前，享受雄踞世界之巅，地球唯我独尊之殊荣，观日落，看日出，夜晚我们入住珠峰大本营，这一晚对我们是一种考验，人生中第一次在高海拔、寒冷的地方入睡，也是人生中一次美好的回忆（有领队呢艾蜜塔，大家尽管放心）晚上珠峰的夜景也很美丽，我们可以观看夜晚美丽的星河，不过要做好保暖措施
D4珠峰大本营-佩古湖-萨嘎
今日行程是沿途原始的风景以及西藏的另一神湖“佩枯湖”佩枯湖湖水湛蓝，环湖风景如画，惹人陶醉其中该湖三面环山，地形开阔，鱼类资源丰富，湖岸有西藏高原特有的珍禽走兽----藏野驴、黑颈鹤、斑头雁、赤嘴鸥等。佩枯湖的风也千姿百态梳理着佩枯湖的美，孕育着佩枯湖的神韵，夜晚入住萨嘎
D5萨嘎-原始风光-冈仁波齐
今日我们进入阿里，由于阿里地界比较大，路途比较远，今天我们比较轻松，主要沿途欣赏美丽原始自然景色和人文，阿里地区文化艺术是古象雄文明的重要组成部分，产生了许多以传说形式诠释大自然的神话。
D6冈仁波齐-玛旁雍错-鬼湖
今天我们要欣赏在藏族人民心目中的神山“冈仁波齐”圣湖“玛旁雍错”以及“鬼湖”。冈仁波齐峰是多个宗教中的神山被告不适格。常年山顶积雪不化，成了一道靓丽的美景，梵语称为吉罗娑山，冈仁波齐峰北麓是印度河上游狮泉河的发源地，每年都有很多朝圣者和游客来此。据说玛旁雍措是最圣洁的湖陈盈洁，是胜乐大尊赐与人间的甘露，圣水可以清洗人心灵中的烦恼和孽障。从冈底斯山脉流下来的清澈溪流，源源不断地补充着玛旁雍错的湖水，使她成为世界上水质最好、透明度最高的湖泊，成为西藏四大河流的源头。拉昂错鬼湖拉昂错是圣湖的近邻，风光同样美丽，湖水同样是蓝得心醉，可却被扣上“鬼湖”的恶名，被打入另册。其实圣湖鬼湖原本为一湖，由于气候变化，湖泊退缩，水面下降，才由一条狭长的小山丘把它俩分开。当地百姓认为，两湖底相通，如有一天圣湖之水沿河槽流入鬼湖，且同时流入金色鱼与蓝色鱼，则鬼湖的水也会变得像圣湖之水一般清甜。
D7冈仁波齐--札达土林--古格王朝
今日我们就要前往神秘的古格王朝，象雄文华的发源地，我们已经慢慢的进入阿里的腹地，今日沿途美景不断，中国广袤的国土上分布着石林、土林、冰塔林等各种特殊的自然景观之"林"，但以景色壮观、气势庞博而论，没有一处能超过扎达土林。阿里扎达是水平岩层地貌经洪水冲刷、风化剥蚀而形成的独特地貌。土林里的"树木"高低错落达数十米，千姿百态，别有情趣。古格王朝遗址在阿里札布让区象泉河畔的一座土山上，占地约18万平方米，是全国第一批重点文物保护单位之一。整个遗址建筑共有房屋洞窟300余处、佛塔(高10余米)3座、寺庙4座、殿堂2间及地下暗道2条，分上、中、下三层，依次为王宫、寺庙和民居。外围建有城墙，四角设有硼楼。在其红庙、白庙及轮回庙的雕刻造像及壁画中不乏精品。晚上入住札达，好好休息，洗去一天的疲惫，为第二天游玩做准备
D8扎达土林-东嘎--皮央--狮泉河
东嘎皮央，是一处石窟壁画遗址，位于西藏自治区阿里。东嘎、皮央是这里两个邻近的村子的名字。东嘎皮央，就位于这两个村子附近的土石山崖上。遗址分部在东嘎村的部分，是一组石窟群，是中国发现的规模最大的佛教古窟遗址;遗址分布在皮央村的部分，是一处由寺院、城堡、石窟和塔林组成的大型遗址，总规模比东嘎大(若单论石窟规模，则以东嘎村为大)，属于古格王朝仁钦桑布时期所建的八大寺之一，建于10世纪，曾一度是古格王国重要的文化中心。石窟壁画是用矿物颜料绘制的，因此色泽完好。
D9狮泉河-盐湖-鸳鸯湖-改则
今天天一路的大漠风光，一路的颠簸搓板路搜狗号码通，一路偶尔的藏野驴、耗牛为我们增添情趣，盐湖在仁多往措勤的路上，非常大的一片，可能由于位置偏远条件艰苦，并不那么出名！风景比茶卡盐湖更壮观！到了鸳鸯湖，两个挨着的湖，一个深蓝，一个翠绿，美得匪夷所思。大家可以下车，走近湖边随意狂拍。
D10改则-措勤
我们沿途风景美不胜收，经过的湖泊一个比一个美，所以我用一措在措来形容，今日我们要到措勤，去文布南村和当惹雍错的必经之路，今天路程大概260公里，我们也是为了稍作休整，不过沿途风景依然美丽，我们会走走停停，尽情享受，至于文布南村，我不知道用什么来形容，我只能说大家可以亲身体会这种美感，喜欢摄影的家人，你们可以用你们的相机记录这美丽的一天！
D11措勤--原始风景--当惹雍错--文布南村
这一天是景色最美的一天，沿途原始的村落，原始善良的藏族同胞，美丽的草原，雪山，湖泊，之后会沿着当若雍错走上半天的时间，到达文布南村，我们入住的客栈正对着当若雍错，晚上我们可以到村里唯一的朗玛厅尽情玩耍。
D12文布南村--班戈
早饭后出发开始前往班戈，这一天我们会经过色林错，据说是最大的湖泊，比纳木错还要大，而且沿途竟是野生动物，如藏羚羊，野驴，狼等。这一天路程比较艰辛，因为好多地方路况比较难走。晚上我们入住班戈县
D13班戈--纳木错--那根拉山口--念青唐古拉山--拉萨
吃过早饭后我们前往纳木错，一路欣赏西藏原生态景观，美丽原始湖泊，雄伟的雪山，让我驾驶越野车穿越在原始的无人区，最后到达纳木错，尽情的在圣湖玩耍拍照，之后我们经过藏北草原、那个拉山口（海拔5190米）、念青唐古拉山之后到达拉萨。晚上大家可以一起聚餐，把酒言欢，庆祝我们活动圆满完成，同时也为了我们在这13天建立深厚的友谊干杯包河区教育体育局。
D14全天解散
家人们活动接近尾声，我们会在几天时间建立深厚的友情，大家会恋恋不舍，但是我们还要分开，分开始彼此留下自己的联系方式，相信通过此行我们都会成为天南地北的朋友
2018年西藏多条线路全国招募，纯户外越野车出行
咨询线路和报名请扫以下二维码
太郎：１３３９８００４２４４

小欧：１３１９５２０１５８７
装备要求
1、身份证；学生证（95年管用）军官证、残疾证、教师证、记者证、导游证等，去尼泊尔的带上护照。2、双肩背包、旅行皮箱、墨镜、塑料拖鞋（火车上或者宾馆里穿） 3、保暖衣物（耐寒零下20度衣服一套）-如：羽绒服或厚的冲锋衣、抓绒衣、抓绒裤、秋裤、棉袜、秋冬户外鞋或旅游鞋、手套4、充电器，充电宝，长发女士（吹风机）5、零食（火车上、汽车上吃）6、面膜、防晒霜（60倍以上）、润唇膏等。7、2个包：大包放衣服等杂物（或皮箱）；小包放贵重物品。8、感冒药、胃肠类药、去热止痛药品、抗生素类药品：根据自己的需要和习惯。 9、准备少许些现金、储值卡，信用卡西藏很多地方不方便用！
如果有什么不明白，领队也会电话告知！
一、心理准备： 西藏虽然神圣，但也不是什么禁区，与去其它地方旅游最不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要对高原有恐惧心理，对一般正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，就算是有高原反应，也是很正常的一件事，一般不会导致生命危险，况且现在西藏的医疗条件比过去有极大的改善，缓解并治疗高原反应不过是一件小事。所以，如果您没有什么心、血、肺、脑等方面的疾病，你可尽管前往。 西藏的旅游景点都是比较分散的，都是以拉萨为中心的东西南北不同方向，所以去任何一条线路最终都是要返回到拉萨集结后再重新出发，西藏现在都是柏油公路路况非常好，每天走的公里数虽然不算很多，但是因为每段公路都交警值班要求车辆限时限速，每段路都要填写单子然后在规定的时间内到达下一个目的地的，举例：50公里的路限速1个半小时，如果提前到达是要按分钟罚款，所以每天坐车的时间相对会多一些，大家可以带上靠垫和靠枕以缓解坐车的疲劳；二、物质准备：这也是一个进藏旅游的人经常问到的问题，好像进西藏是到了什么无人区一样，要事先准备很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求，其实，西藏现在已很发达了，基本上内地能买到的东西再西藏都能买到，而且由于交通的改善及商业的发展，价格也并不像传说的那样很贵孙婧妍，所以如果你没有什么特别的需求，即使什么也不带，带上钱包，您就可以在西藏生活得很好。当然bipics，这并不是说您不需要带任何物品，只是说，去西藏，您可像去其它地方一样，带上您应该带的东西(如，去高原，应该带上防晒霜、唇膏、眼镜等防晒物品) 三、关于药品： 一般药品西藏都能买得到，特别是治高山反应的药物，应该说西藏的更多更好，但根据个人的习惯，可带上感冒药、晕车药、止痛片、葡萄糖、肠胃药等，另外比较专业的药品有氨茶碱，氯丙嗪、复方阿斯匹林，维生素C，E，B1，B6等对症药品。如果要服用防高山反应的药，要在去西藏前提前一周服用(尽管用处不是很大)。上次去看到有队员在中药房买的可以泡水喝的红景天挺好的，如果有时间的可以到药房买中药的红景天；四、与藏民接触时要注意些什么？入乡随俗：这是重要戒条。青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。不要和司机吵架，不要私自观天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波。 摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款。很多景区的牦牛和藏獒或是小孩，你拍摄时候一定要注意，镜头不要对准他们，否则他们就会找你要钱，有些地方会有请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。 五、如何对待西藏的乞讨者？
宗教乞丐是被西藏社会所接受的。给朝圣者捐献一些事物和钱是行善举，一般是给五分到两角钱。注意：如果乞讨者是穿着宽大破烂衣服的老年男女，或是牵着猴子的年轻乞丐，这些人一般是职业乞丐，如果你不愿意给他任何东西，可以向当地人一样赶走他们。六、高原反应需要准备一些什么药品？
除了您自身疾患所需药品以外，建议备上诸如：红景天、阿斯匹林、氨茶碱等药品。
七、到西藏旅游要准备什么？
因为海拔高大气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高灵猫科。为了保护你的眼睛和皮肤，您最好准备好太阳镜、太阳帽和防晒。早晚比较凉需要搭外套，但是白天会很热，大家要注意好防晒；我们在定日住宿那晚会比较冷，房间里配有电热毯；车子每天都会跟随我们，所以大家带行李箱或者旅行大背包都可以，但是去景区玩的时候一定要背一个小包里面装上贵重物品和水，相机等； 八、到西藏怎么预防高原反应？科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压，缺氧，高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。
身体注意事项：
1，患下列疾病者不宜进入高原如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。2，邹智文到达高原后应注意事项拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因过滤王。
3、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。4、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。5、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟翩翩桃花劫。6、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。7、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下火车开始做起，很多人一下火车，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。8、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服丘小君。9、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，如本网的行程大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。10、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。11、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。12、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是"SARS"，没有传说中的可怕。第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。13、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。14、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。15、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
进藏须知与《免责声明》 1、进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏，慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。，糖尿病未获控制；癔病、癫痫，精神分裂症，现患重症感冒、上呼吸道感染，体温38℃以上或体温在38℃以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。，曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者。另外饮酒者到藏后禁止饮酒。 2、此次活动属于自由结伴出行活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害以及以上所说问题，团队的发起者、组织者、领队和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，活动组织者、团队的领队及其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着："尽力救助，风险自担"的原则参加这次活动，活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。3、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者、组织者、团队领队和同行者不承担赔偿责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。4、代他人报名者，被代者如在活动中遭受人身损害，领队同样不承担任何赔偿责任姚迪明。5、参加活动者必须要购买保险，活动发起人、组织者、领队可帮助队员购买保险，如发生意外事件，队员应自行与保险公司协商经济赔偿事宜，活动发起人、组织者、领队不承担意外造成所有法律责任和经济后果！6、我们参加活动前，必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，同时知道并同意该免责声明。
7、如恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为，则不在此免责范围内，必须承担相应的法律责任。8、该免责声明目的是为活动发起人组织者和同行者再次明确户外活动的风险，提高自律能力和抗风险能力，免除一些不必要的后果，大家必须应该仔细阅读并牢记，让户外活动更安全更快乐