段曦

【西藏桃花环线】34月：拉萨+巴松措+鲁朗林海+波密桃花+然乌湖+来古冰川+雅鲁藏布大峡谷+拉姆拉措+山南+羊湖11日-乐吧旅行
【报名电话】：祥子(微信号/电话:132-6426-3117)
【报名方式】：发送(短信/微信)报名(如:XX月XX号--西藏桃花节-电话1390xxxxxxx--共3人--郭德纲、于谦、岳云鹏)
【精彩视频】
【线路特色】
1【环线】深度游览拉萨、林芝、波密、山南，绝不走回头路！
2【布达拉宫+大昭寺】有充分的时间欣赏游览，安排专业讲解！3【西藏三大圣湖】巴松措：西藏宁玛派圣湖；羊卓雍措：湖水如羊脂般清澈；拉姆拉错：寻找自己前世今生的圣湖！
4【两大桃花沟】深入林芝波密两大桃花沟，饱览百年桃花盛开美景！5【嘎朗湖】犹如世外桃源般的藏族村落！6【然乌湖】多角度欣赏然乌湖的美景，然乌湖倒影最美时节在春天!
7【来古冰川】世界三大冰川之一，近距离欣赏冰川的美！
8【索松村】近距离观赏南迦巴瓦峰和峡谷桃花，大峡谷两岸遍布野生桃花，盛开之时，桃花雪山相映成景！
9【雍布拉康】西藏历史上第一座宫殿！
【品质保障】
1【深度游玩】深度旅行，绝对纯玩，纯摄影，杜绝一切旅行陷阱！
2【藏式祈福】挂经幡，抛撒风马龙达，为家人朋友祈福！
3【独家赠送】每人赠送藏密大礼包1份—精美转经筒和金刚结！
4【氧气保障】随车配备专用高原医用氧气，保障高原旅行安全！
5【矿泉水】每人每天赠送一瓶矿泉水！
6【精品小团】每车最多10人，高品质游玩！
7【接站服务】免费安排拉萨火车站和拉萨贡嘎机场接站服务！
8【保险】赠送旅游意外险（保险只含参加活动起止时间内的保险，含集合日和解散日当天）！
【活动说明】
【活动地点】拉萨、巴松措、雅鲁藏布大峡谷、波密桃花沟、然乌湖、来古冰川、拉姆拉措、雍布拉康、羊湖
【活动时间】参看，团期表
【集合地点】第一天拉萨全天指定酒店集合
【适合人群】12周岁-65周岁身体健康者，无心脑血管疾病及其他不适宜进入高海波地区的疾病（受政策影响，暂不接受台湾、外籍散客报名，台湾、外籍游客可单独成团，具体细节请咨询客服，敬请谅解。）
【成团说明】1人成行,10人封队.
【花期说明】
由于每年气候不同，花期会有延后或提前，此时间仅供参考：
1.波密地区（波密桃花沟、嘎朗湖等地）花期较早，在3月10日到3月底，花期持续大约20天；
2.林芝地区（嘎啦桃花村、桃花大道、尼洋河谷）花期居中，在3月中旬到4月上旬，花期大约20天；
3.大峡谷（雅江两岸、峡谷秘境）花期最迟，在4月初到4月20日左右，花期持续大约20天。
【活动团期】周六集合，第二周二完团
活动期数
活动日期
活动费用
天数
关联假期
成人
儿童
第1期
3.24—4.3日
5980
3880
11
无
第2期
3.31—4.10日
5980
3880
11
清明节
任何单位团体可以任何时间，任何人数独立成团，也可根据团体要求定制活动线路
【活动费用】
报名时预付2000元/人，尾款集合日补齐，座位按照报名先后顺序排列。
【费用包含】
（1）用车：西藏境内用车,商务车或越野车，根据人数安排车辆。
（2）住宿：全程当地三星或准四星级酒店标间或三人间，西藏大部分酒店三人间为加床，其中1晚大峡谷索松村藏式家庭旅馆或民宿2-4人间，公卫。
（3）门票：行程中所涉及的门票费用。（如有优惠证件现退门票，以景区实际优惠为准）
（4）讲解：布达拉宫当地专业讲解服务。
（5）领队：7人及7人以下师傅兼领队，8人及8人以上专业领队服务。
（6）活动组织费等.
【费用不含】
（1）各地往返拉萨的大交通（各地-拉萨-各地的飞机和火车票自理，领队可帮忙代理购买）；
（2）全程不含餐，早餐酒店含，酒店不含餐的请自理
（3）如出现单男单女，需和其他队员拼房或补单房差，单房差为1500元。
（4）费用不含发票，需要发票的请自付税钱；
（5）如有自由活动，自由活动期间不含车和领队服务；
（6）行程中未涉及的景点游览及其他费用，如特殊门票、游船（轮）、缆车、地铁票等费用；
（7）因交通延阻、暴雪、大风、大雾等人力不可抗拒因素和政策原因所引致的额外费用；
（8）洗衣、理发、电话、饮料、烟酒、付费电视、行李搬运等私人费用；
特别说明：如持有教师证、军官证、记者证、伤残证、老年证、导游证、学生证等特殊证件，请在购票前向领队出示，根据当地政策减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价。
【线路行程】
第1天：全国各地到拉萨集合
第2天：拉萨-巴松措-林芝八一
第3天：林芝八一-色季拉山-鲁朗林海-波密桃花沟-波密
第4天：波密-然乌湖-来古冰川-波密
第5天：波密-嘎朗湖-嘎啦桃花沟-林芝八一
第6天：林芝八一-雅鲁藏布大峡谷-索松村
第7天：索松村（南迦巴瓦峰.峡谷桃花）-朗县-加查
第8天：加查-拉姆拉措-泽当
第9天：泽当（雍布拉康）-羊卓雍措-拉萨
第10天：拉萨市内自由活动（布达拉宫，大昭寺，八廓街）或自行返程
第11天：解散日（全天几点机票或火车均可）
【详细行程】
第1天：全国各地到拉萨集合（拉萨集合日，全天集合）
今日摄影点：布宫夜景、八角街 海拔情况：3650米
住宿地点：拉萨市内酒店　 行驶公里：无
全宇宙队员根据自己的交通方式到达拉萨，前往酒店入住。入住之后建议休整，适应高原，为后面的旅行做好准备。身体状况较好的队员可以去布宫广场拍夜景或八廓街走走，高原行动要放慢~以防高反！无论火车或飞机到达，我们会安排免费接站，请至少提前2天告知客服到达时间；如航班延误或半夜到达，请自行乘坐机场大巴至民航终点站后打出租车到酒店（出租车10元起步3公里，机场大巴：30元/人，约1小时）或机场拼车50元/人，费用自理。彭晓冉
特别提醒：
（1）集合日为自由活动华印医疗，不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全。
（2）到集合酒店拿房，房费已付，押金自付。对于拼房的队员，客服会将拼房者的电话互换，如不能拼房，房差请自理。
（3）未支付尾款的队员，请支付尾款。
（4）初到高原，不能剧烈运动，走路慢行。吃饭7分饱即可，以蔬菜为主，不能饮酒。晚上不要洗头洗澡，注意千万不要感冒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

第2天:拉萨-巴松错-八一镇
今日摄影点：米拉山口、巴松措 海拔情况：3650—2900米
住宿地点：林芝八一酒店　 行驶公里：500KM
早餐后从拉萨出发，沿着【拉萨河】逆流而行，翻过海拔5013米的【米拉山口】，在垭口一定要合影啊！下午经巴河镇北行，一小时后到达红教著名圣湖【巴松措】。巴松措又名错高湖，“错高”在藏语中意为绿色的水，巴松措的绿是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿。它又是藏东最大的堰塞湖之一，湖面海拔3469米。湖的形状如镶嵌在高山深谷中的一轮新月，湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。四周青山如黛，顶峰是终年不化的积雪。湖边的雪山和湖面倒映的雪山彼此纠缠着，连绵不绝，很是壮观！湖中的【扎西岛】上，宁玛派（红教）寺庙【错宗工巴寺】据传始建于唐末，很有工布特色的将原始崇拜与藏传佛教信仰相结合。游览结束后到八一镇住宿。
特别提醒：
（1）在藏区的山口一般都会有经幡和白塔，经幡和白塔是藏族的圣物，一定不能踩踏或跨过经幡，遇到经幡一定要从下面钻过。白塔上一定不能站上去拍照，请尊重当地风俗。
（2）在山口上风比较大，一定注意保暖。


第3天：八一镇-色季拉山-鲁朗林海-波密桃花沟-波密
今日摄影点：色季拉山口、南迦巴瓦峰、鲁朗林海
海拔情况： 2900—2750米
住宿地点：波密县酒店 行驶公里： 300KM
早起离开八一，翻越色季拉山。我们会在色季拉山山口（海拔：4720m）停留，天气晴好可以初次见到中国最美山峰【南迦巴瓦峰】和【加拉白磊峰】。下山行驶在原始森林中，感受路旁的秀丽景色，抵达西藏木材蓄积量最大的原始森林【鲁朗林海】沿途停留欣赏。终年不化的雪峰冰川下是莽莽林海，雾气升腾缭绕，宛若人间仙境。一路前行路过新建的排龙大桥、通麦大桥，高山峡谷中的斜拉桥雄伟壮观，曾经令人心惊肉跳的通麦天险已经一去不复返，天堑变通途。下午到达波密【桃花沟】游玩，这里是整个林芝地区桃花最为密集的地区，桃花、绿柳、雪山、溪流，一起构筑了最美的春天。晚上入住波密。
特别提醒：
（1）在色季拉山顶是观看南迦巴瓦峰的最佳位置，观看南迦巴瓦峰的最佳日期是每年10月—次年5月。
（2）中午可AA品尝当地特色美食—鲁朗石锅鸡。

第4天：波密-然乌湖-来古冰川-波密
今日摄影点：然乌湖、来古冰川 海拔情况： 2750—3850米
住宿地点：波密县酒店 行驶公里： 350KM
早餐后从波密出发前往然乌湖。途中到达【松宗镇】，这里是波密另一处桃花集中的地方，盔甲山下，在春日的阳光里一派田园风光。经波密沿318国道行驶，到达【然乌湖】游览，沿着木栈道可走到湖边或走上观景台。你也可以与湖水亲近，在这里好好感受然乌湖的美，那陡立的高山、雪白的冰川、碧蓝的湖水、绿茵的草场、飘曳的白云、葱郁的森林美思满，无不展现出纯天然的美。之后途径【上然乌湖】来到帕隆藏布的源头-【来古冰川】。来古冰川一名来源于紧邻冰川的一个藏族小村落一来古村，来古在藏语的意思就是隐藏着的世外桃源般的村落，围绕着来古村的多条冰川，在村子前形成了多个冰湖，因不同的冰川所在的地质和土壤成分不同，每一个冰湖都会反射出不同的颜色，有一个冰湖上还漂浮着大大小小的冰山，看上去真有点到了南极的感觉。冰川的未端与冰湖之间，断裂的冰川露出数十米高蓝幽幽的冰层。冰雪融水流进然乌湖，湖畔是茂密的原始森林。适时离开返回波密。

第5天：波密-嘎朗湖-嘎啦桃花沟-八一镇
今日摄影点： 嘎朗湖、嘎啦桃花沟海拔情况： 2750—2900米
住宿地点：林芝八一酒店行驶公里：360 KM
早餐后前往【嘎朗湖】游玩，湖畔桃花盛开，青稞遍地。雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。之后原路返回八一，路上若有好的风景，停车方便的地方我们都可以再做停留。下午天气晴好我们进入【嘎啦桃花沟】这里是观赏桃花的最佳去处之一。桃花沟三面雪山环绕，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠，远处是尼洋河流水，清澈见底；春日，桃花竞相绽放、美不胜收；我们深入沟中，上【桃花坡】俯瞰全景。晚上入住八一。
第6天：八一镇-雅鲁藏布大峡谷—索松村
今日摄影点：雅鲁藏布大峡谷 海拔情况： 2900—3000米
住宿地点：索松村藏式家庭旅馆或民宿 行驶公里：160KM
早餐后前往【雅鲁藏布大峡谷】石川绫子，沿途尼洋河河谷桃花盛开，一览无余。继续前行沿途会欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，还可以欣赏到佛掌沙丘等自然奇观。沙洲上雪域桃花正盛开。在派镇用午餐后换乘景区观光车前往【直白村】，沿途有多个观景台：情比石坚、南峰观景台、拜水台、直白村景色。在直白最近距离的欣赏中国十大名山之首的【南迦巴瓦峰】--海拔7782米，观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号小拐弯，返回派镇后到达大峡谷秘境—索松村，拍摄南迦巴瓦峰日落，晚上入住雪山和桃花环抱的索松村，煞是惬意。

第7天：索松村-朗县-加查
今日摄影点：索松村、雅鲁藏布江沿途风光 海拔情况： 3000-3250米
住宿地点：加查酒店 行驶公里：400 KM早餐后在【江崖观景台】，左边南迦巴瓦峰，右侧是多雄拉雪山，这里和昨日大峡谷景区完全不同。这里是此行程最令人震撼的地方，也是拍摄雪山最佳之处。雅江汹涌而过，河谷里桃花点点，景色之壮观令人叹为观止。秘境中村中青稞田地与野生桃花树交相辉映，少有游人。之后离开大峡谷，途径米林县城，沿着雅鲁藏布江前往山南。一路春色都非常好，沿途有美的风景我们也可停车拍照。晚上入住山南的加查。
第8天：加查-拉姆拉措-泽当
今日摄影点：拉姆拉措海拔情况： 3250-3580米
住宿地点：泽当酒店 行驶公里：330 KM
早上离开加查，前往【拉姆拉措】这是西藏最具传奇色彩的湖泊。"拉姆"意为仙女、女神，"拉"意为湖面，"拉姆拉错"藏语意为"吉祥天姆湖"、"圣姆湖"。湖面积约一平方公里，形似椭圆，犹如群山环抱的一面镜子，景致秀美。为了那个久远的传说，为了找寻我们的前世今生，在这片人迹罕至的雪域腹地深处，那个誉为莲花捧奉起来的圣湖，犹如藏匿的珍珠静静卧在绵延的山谷中，它被称为西藏最具传奇色彩的湖泊，在藏传佛教的转世制度中，有着特殊地位，每当寻访达赖喇嘛、班禅额尔德尼等大活佛的转世灵童之前，都要到此观湖卜相，以受神示。据说朝拜此湖的有缘之人还可从湖水幻示的影像中看出神喻的前生和来世，因此，神湖也成为了无数善男信女探求自己命运的宝镜。在平日的生活里有某种失落、某种困惑，谁又不想在拉姆拉措能找到答案呢?晚上入住泽当.
第9天：泽当(雍布拉康) -羊卓雍措湖-拉萨
今日摄影点：雍布拉康、羊卓雍措湖 海拔情况： 3580-3650米
住宿地点：拉萨市内酒店行驶公里：360 KM早餐后参观西藏第一座宫殿—雍布拉康，民间传说云：’宫殿莫早于雍布拉康，国王莫早于聂赤赞普，地方莫早于雅隆’，雍布拉康正是第一代藏王聂赤赞普在雅隆地方建造的宫殿，意为母鹿后腿上的宫殿，是历代吐蕃赞普的王宫。站在雍布拉康之上刷动态评分软件，凭高远眺，四周雅砻河谷风景俱在脚下，那种心胸为之一爽的感觉会让你陶醉。
后一路沿着雅鲁藏布江前行，车过曲水后再走盘山公路翻越海拔4990米的岗巴拉山口，远眺冈巴拉雷达站和【乃钦康桑雪峰】（海拔7206米），秀美惊艳的羊湖总是会让人忘情呼喊兴奋，它犹如祖母绿的玉带镶嵌在群山之中，俯视整个羊湖，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，令人心旷神怡昔阳中学。羊卓雍措，藏语意为碧玉湖，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，世界上最高的淡水湖，有天上圣湖之美誉，湖面海拔4441米，湖岸线长达250公里，面积638平方公里，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。之后到湖边亲密接触湖水，告别羊湖，驱车返回拉萨。

第10天：拉萨市内活动-或返程
今日摄影点：布达拉宫、大昭寺、八角街 海拔情况： 3650米
住宿地点：拉萨市内酒店 行驶公里：无
今天主要在拉萨市内游览布达拉宫、大昭寺和八廓街。
【布达拉宫】 海拔3700 多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）娥罗纳英。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）；【大昭寺】 大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身鎏金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势弘大，甚为壮观！）参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的【八廓街】。虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无余。晚上入住拉萨。
特别提醒：
如此日有离开拉萨的队员，请订此日下午16：00以后的票。

第11天：结束行程
今天为解散日，大家可根据自己的航班或者火车班次时间离开拉萨李玫瑾博客。
【此行程仅供参考，在不减少景点的情况下，操作方将会根据实际情况，调整住宿地点和游览顺序】！
波密桃花，跟着北京樂吧领队，会带大家去看最好的雪域桃花


嘎朗湖的桃花也很惊艳哦！

中国最美的雪山，喜马拉雅东段最高峰——南迦巴瓦峰，不管是白天还是日落都非常壮观


雅鲁藏布江错综复杂的交流，也是难得一见的碧绿

桃花夹路，是不是走在这路上有一种在蟠桃园的仙境呢

【装备要求】
1、 身份证；学生证、军官证、残疾证、导游证等，去尼泊尔的带上护照。2、 双肩背包、旅行箱、墨镜、塑料拖鞋（火车上或者宾馆里穿）、遮阳帽、雨伞或雨衣。3、保暖衣物-如：羽绒服或厚的冲锋衣、抓绒衣、抓绒裤、秋裤、棉袜、春秋户外鞋或旅游鞋、手套4、充电器，充电宝，长发女士（吹风机）5、 零食（火车上、汽车上吃）6、面膜、防晒霜（50倍以上）、润唇膏等。7、 2个包：大包放衣服等杂物（或皮箱）；小包放贵重物品。8、感冒药、胃肠类药、去热止痛药品、抗生素类药品：根据自己的需要和习惯父后七日。9、准备些现金、储值卡，信用卡西藏很多地方不方便用！
【身体注意事项】
1， 患 下 列 疾 病 者 不 宜 进 入 高 原如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。2， 到 达 高 原 后 应 注 意 事 项 拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。3、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。4、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。5、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。6、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。7、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下火车开始做起，很多人一下火车，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。8、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记珍人真事，宁可热一点，不可冷一点施春风，多穿衣服。9、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，如本网的行程大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。10、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解下海庙。11、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。12、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应不是“SARS”，没有传说中的可怕。第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。第三，若还没有信心，可以请一个专科医生，全面陪护自己的旅游行程，让医生为您的饮食起居作全面的跟踪安排，起到保驾护航的作用，当然您要多付很多费用了。第四，若还没有信心，就只好不去了，通过网站、电视等来了解西藏了。13、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。14、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。15、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。