【膳食】冬日粥品（上）-神农时纲健康课堂
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喝粥是我国的传统养生方法之一，更是一个简单有效的健康饮食方法傻女闯艺界。特别对于养生来讲，喝粥能补充水分、保护肠胃丁佳明,更能让人减肥、控制三高。
冬季气候干燥曾光希，喝粥无疑是很好的选择~早餐或者晚餐来一点，再加入润肺的水果或食材，连孩子都会很爱喝麦斯米兰。
今天给大家带来了几碗
最适合冬天清肠去火
补水润燥的暖胃甜粥~
先来看看常见的煮粥食材功效
几种常见食材及其功效
薏仁：性微寒，利水消肿姜青涛，健脾祛湿，长期食用可保持皮肤光泽细腻绿豆：性凉，清热解毒，消肿下气百合：性寒，解毒，滋阴润肺温贞菱，利湿消积猫猫兔，促进血液循环银耳：性平，滋补生津，补脾开胃，含有胶原蛋白，美颜，提高肝脏的解毒能力莲子：性平，补脾止泻童怀伟，养心安神黑米：性平，滋阴养心，健身暖胃杨忠宝，明目活血红豆：性平，去水肿，使气色红润，补血小米：性凉辛达苟萨，健胃消食，补脾和胃红枣：性温小二郎儿歌，含有丰富铁和钙，养血生津，补虚益气，提高人体免疫力
核桃：性温，含有优质的蛋白质和脂肪，保护心血管卢美美事件，补心健脑，但不宜多吃
1
菰米（黑米）养肾粥
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材 料：
菰米100g，干桑葚30g，黑加仑葡萄干30g，黑芝麻30g，冰糖少量，枸杞少量
步 骤：
1、全部材料洗净，放进电压力锅内胆，加入五倍体积的水。
2、煲二十分钟，出锅加少许冰糖和枸杞。
2
美容粥
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材 料：
粳米30g汉城湖壹号，凌潇潇小米30g巨野信息港，高粱米20g锋刃演员表，荞麦20g，红花2g，川芎3g，当归10g，黄芪5g
步 骤：
1、川芎、当归、黄芪混合到一起，放到几层纱布上面，捆好
2、锅里面加入1200g水，放进去草药包
3、粳米、小米、高粱米、荞麦混合淘洗备用
4、草药包煮半个小时，颜色略微变成浅黄色
5、然后不要取出来，加入淘洗过的杂粮奔驰gl500，小火加盖煮半个小时
6、然后草药包捞出来，加入2g红花三舞h吧，开盖子小火煮稠即可，我大概还用了个个十五分钟
3
红糖小米粥
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材 料：
小米100g，红糖20g，大红枣6颗
步 骤：
1、红枣洗净去核切碎
2、小米洗净用清水泡30分钟
3、随后锅里烧开水，放入小米慢煮
4、煮至小米全部开花后放入红枣碎
5、煮至红枣软熟后放入红糖
6、再煮5分钟即可
4
薏仁红豆粥
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材 料：
薏仁50g，红豆50gufax2，小米100g
步 骤：
1、将薏仁、红豆泡一小时，小米淘洗干净
2、三种食材混合入锅加适量水微火慢炖1小时即可
5
南瓜莲子粥
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材 料：
大米，糙米，南瓜血溅加拉曼，干莲子
步 骤：
1、大米和糙米提前洗净
2、干莲子提前四个小时以上泡开
3、南瓜洗干净，切成小块
4、砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟，然后加入南瓜
5、加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟即可~
